有身中期的饮食注重事项：
有身中期准妈妈感受会较量恬静，，，，，早孕反映会逐步消逝，，，，，食欲增添，，，，，同时也是宝宝生长迅速时期，，，，，需要准妈妈增补更多的营养物质。。
1、准妈妈的主食可选择标准米和标准面粉，，，，，少吃精米，，，，，精面粉，，，，，也可以搭配小米，，，，，玉米等杂粮食用。。
2、准妈妈可以多食用新鲜的蔬菜和水果，，，，，增补膳食纤维和维生素，，，，，还能有用防止便秘。。
3、在孕中后期，，，，，有些准妈妈可能会泛起水肿情形，，，，，可以食用些消肿食物如：冬瓜、胡萝卜等。。
4、饮食需多样化，，，，，营养平衡，，，，，以清淡为主，，，，，少食辛辣刺激性食物。。
5、增补优质卵白质和脂肪，，，，，如豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉、奶等，，，，，包管准妈妈和胎儿的营养需求。。
6、在温馨恬静的情形下用餐，，，，，准妈妈也要心情愉悦。。
有身中期的饮食禁忌：
1、不宜经常食用动物性脂肪，，，，，多油炸和油腻的食物，，，，，要阻止孕妇体内脂肪增高太多。。
2、镌汰盐的摄入量，，，，，忌吃腌制品等含盐分高的食物。。如：酸菜、腌肉、咸蛋等。。
3、孕中后期水肿显着的准妈妈需控制天天盐的摄入量，，，，，限制在2-4克之间。。
4、辣椒中含有麻木神经的物质，，，，，会对胎儿的神经造成影响，，，，，建议准妈妈不要食用太辣的食物，，，，，如：辣椒、芥末等。。
5、准妈妈要包管日常饮食清淡、营养平衡、进补相宜，，，，，不必刻意地大补特补。。
6、有些食物会使激素渗透兴旺，，，，，如：螃蟹、甲鱼、田螺、蚌肉等。。
7、少食用能量较高的甜食，，，，，防止泛起体重增添过快。。
8、只管阻止饮酒和吸烟。。
有身第四个月重点营养元素：
有身第四个月，，，，，是胎儿正在迅速生长，，，，，准妈妈需要摄入更多的营养物质，，，，，包管自身和胎儿的营养需求。。此时准妈妈的食欲增添，，，，，可以增强营养，，，，，增补卵白质、热量、维生素等，，，，，不可偏食。。
1、优质卵白质：孕早期妊娠反映严重，，，，，并不可正常进食的准妈妈，，，，，应多摄入优质卵白质。。早孕反映不那么重的准妈妈正常进食，，，，，包管鱼、蛋、豆制品、肉、奶等优质卵白质的摄入。。
2、矿物质：孕中期胎儿生长发育迅速，，，，，需要增补钙、铁、锌、镁等微量元素，，，，，知足胎儿身体发育需要。。
3、维生素：准妈妈需要增添种种维生素的供应，，，，，来资助对种种微量元素的吸收，，，，，如维生素D能够增进钙的吸收。。平时准妈妈可以多吃一些蔬菜和水果。。
4、能量：准妈妈需要增添种种营养和能量，，，，，来知足胎儿的生长发育需求，，，，，膳食也要粗细搭配、荤素连系。。食物主要泉源：奶类、肉类、种种谷类、坚果等。。
有身第四个月美食推荐
海带冬瓜猪骨汤：冬瓜有优异的清热解暑功效，，，，，并且有利尿功效，，，，，也是消水肿的佳品。。海带含有多种维生素和人体所必需的微量元素，，，，，防止宝宝发育不良！
质料：猪骨、冬瓜、水发海带；；；
调料：料酒、葱、姜、醋、鸡精、盐适量、香菜适量；；；
做法：
1、水发海带洗净后切成粗条或方块，，，，，冬瓜去皮洗净切小块；；；
2、猪骨洗净，，，，，切块，，，，，然后放入冷水锅中去血腥味，，，，，焯水后捞出猪骨备用；；；
3、将锅洗净，，，，，加入姜丝、葱段，，，，，放入高汤或者温水，，，，，没入猪骨为宜；；；
4、汤沸后加少许醋，，，，，仔细撇净外貌的浮沫和油脂；；；
5、大火烧开转小火煨制半小时左右放入海带；；；
6、再煨二十分钟左右加入冬瓜、盐和其他调料，，，，，约莫二十分钟后冬瓜熟透即可。。
小炒玉米山药丁：营养富厚，，，，，味道鲜美，，，，，口感很富厚。。
食材：玉米（鲜）1根、山药1块、胡萝卜1块、小葱1棵。。
调料：色拉油、鸡粉各适量、水30毫升。。
做法：1、玉米切粒，，，，，葱分切葱白和葱花，，，，，胡萝卜和山药洗净后，，，，，削皮切丁备用，，，，，山药含大宗粘液，，，，，处理山药时只管戴上一次性手套；；；
2、烧热平底锅，，，，，放上一小勺油，，，，，放进葱白部分爆香；；；
3、倒进胡萝卜丁，，，，，煸炒至胡萝卜丁变软；；；
4、加入玉米粒，，，，，煸炒至断生，，，，，加入山药丁，，，，，煸炒几下；；；
5、分3次加入少量清水，，，，，加一次水煸炒至水干后再加一次，，，，，最后一次性加入约30ml的清水后，，，，，盖上锅盖煮5分钟；；；
6、撒上葱花，，，，，放鸡粉，，，，，翻炒匀称即可关火出锅；；；
有身第五个月重点营养元素：
有身第五个月，，，，，胎儿的生长发育速率很快，，，，，各部分器官组织都在一直地完善和发育，，，，，准妈妈需要增添营养，，，，，尤其是增补种种微量元素。。由于胎儿逐渐长大，，，，，准妈妈内脏器官受到子宫挤压，，，，，可能会泛起一些消化不良的情形，，，，，可以少食多餐。。
1、优质卵白质：此时胎儿生长发育迅速，，，，，准妈妈要维持自身子宫和乳房的发育，，，，，需要更多的营养供应，，，，，天天需要摄入80-90克卵白质，，，，，食物主要泉源：豆制品、肉类、奶、蛋类等。。
2、能量：注重调理主食的种类，，，，，以免过于简单，，，，，粗细搭配。。主要泉源于奶类、肉类、谷类、坚果等。。
3、钙：此时胎儿的骨骼和牙齿生长的很快，，，，，是迅速钙化时期，，，，，准妈妈也要防止自己泛起肌肉痉挛，，，，，骨质软化等病症，，，，，需要注重增补钙质。。食物主要泉源：牛奶、虾、牛肉、蘑菇等。。
4、脂肪：脂肪不但能给胎儿提供热量还能资助宝宝大脑发育，，，，，但不宜过多，，，，，食物泉源：肉类、鱼虾、芝麻等。。
5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和钙在骨骼中的沉积，，，，，准妈妈需要适当的增补维生素D，，，，，食物泉源：鱼肝油、坚果、蛋黄、动物肝脏等。。
有身第五个月美食推荐
滑蛋虾仁：鲜嫩爽滑，，，，，增进食欲。。
食材：虾仁(红)200克、鸡蛋4个、小葱2根
调料：食盐、料酒、水等适量，，，，，白胡椒少许。。
做法：
1、虾仁去虾线，，，，，用水冲洗一再，，，，，加一点盐、白胡椒粉和料酒，，，，，抓匀，，，，，腌制二十分钟，，，，，鸡蛋洗净打入碗里，，，，，葱叶切小段备用；；；
2、虾仁腌好后，，，，，控干水分，，，，，油放锅里烧热后，，，，，放入虾仁翻炒，，，，，虾仁变色后盛出；；；
3、葱叶放入蛋液中，，，，，加盐适量，，，，，待虾仁凉后，，，，，把虾仁放入蛋液里拌匀；；；
4、锅内放油烧热，，，，，放入搅匀的虾仁蛋液，，，，，小火使蛋液凝固，，，，，盛出；；；
莲子猪肚汤：益气补血
食材：猪肚150克，，，，，去心莲子5克。。
调料：油、姜片、葱段、盐、料酒、鸡精、白糖各适量。。
做法：
1、猪肚洗净，，，，，切片备用；；；
2、去心莲子洗净泡好备用；；；
3、锅内放油烧热，，，，，下葱段，，，，，姜片煸炒出香味，，，，，加入适量热水，，，，，放入莲子煮半小时；；；
4、然后放入猪肚、加盐、白糖、鸡精、料酒调味，，，，，煮至开锅即可；；；
有身第六个月重点营养元素：
有身第六个月，，，，，此时准妈妈容易泛起心理性血虚，，，，，疲劳等症状，，，，，胎儿生长发育显着加速，，，，，以是应平衡摄取种种营养，，，，，以维持母体、胎儿的康健，，，，，尤其要增添铁、钙、卵白质的供应，，，，，还应注重不要摄入过多糖类食物，，，，，注重能量平衡。。
1、优质卵白质：合适膳食，，，，，动物性卵白和植物性卵白应各占一半，，，，，食物泉源：肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类等。。
2、能量：准妈妈可凭证自身体重增添的情形来调解食物摄入量，，，，，部分主食米、面可由红薯、芋头等取代，，，，，这样既包管能量供应又可以提供更多的营养元素。。
3、铁：关于血虚的准妈妈来说，，，，，要注重铁元素的摄入，，，，，可以遵医嘱增补铁元素，，，，，同时可以吃一些含铁元素富厚的食物，，，，，如：鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。。
4、维生素C：维生素C能够增进铁的吸收，，，，，并且能够增进营养代谢，，，，，提高胎儿的智商和影象力。。食物泉源：柑橘、樱桃、番茄、菠萝、猕猴桃等。。
5、钙：胎儿生长发育迅速，，，，，对钙质的需求剧增，，，，，准妈妈需补钙，，，，，食物泉源：酸奶、豆制品、鱼虾、等等含钙富厚的食物。。
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香菇瘦肉汤：养血补气
食材：大米100克、瘦肉、30克、鲜香菇、葱花各适量。。
调料：盐适量。。
做法：
1、香菇摘洗清洁，，，，，去柄切丁备用；；；
2、瘦肉洗净血水，，，，，切丁，，，，，用盐腌10分钟；；；
3、大米淘洗清洁备用；；；
4、锅内放入清水，，，，，大米用大火煮沸，，，，，转小火再煮20分钟；；；
5、加入猪肉丁，，，，，香菇丁煮沸，，，，，转小火煮20分钟，，，，，加盐、葱花调味即可；；；
鸡丝芹菜沙拉：操作简朴，，，，，芹菜含铁量较高，，，，，适量食用能阻止皮肤惨白、干燥、面色无华，，，，，可使眼光有神，，，，，头发黑亮。。
食材：芹菜200克、熟鸡胸肉适量。。
调料：沙拉酱、食盐各适量。。
做法：
1、将熟鸡胸肉撕成丝；；；
2、芹菜去叶切段洗濯后，，，，，锅内加清水和适量盐烧开，，，，，将芹菜微焯一分钟出锅，，，，，用冷开水微泡备用；；；
3、将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，，，，，加入适量沙拉汁即可；；；
有身第七个月重点营养元素：
有身第七个月，，，，，这个是有身中后期，，，，，胎儿的生长速率仍然较快，，，，，皮肤和生殖器处于发育的主要阶段，，，，，需要富厚的营养。。准妈妈需要包管营养元素供应，，，，，也要坚持低糖、低盐、低脂的饮食，，，，，阻止泛起妊娠高血压、妊娠糖尿病、便秘、下肢水肿等情形的爆发。。
1、优质卵白质：孕中后期，，，，，胎儿发育迅速，，，，，卵白质能增进胎儿的生长和大脑发育，，，，，准妈妈需要增补足够的卵白质，，，，，食物泉源：花生、蘑菇、鱼虾、蛋类、豆制品等。。
2、DHA：此时胎儿大脑和视网膜发育迅速，，，，，准妈妈可注重增补DHA，，，，，有助包管胎儿大脑和视网膜的正常发育，，，，，食物泉源：核桃、松子、杏仁、花生等。。
3、维生素A：维生素A能增进骨骼发育和维持上皮组织正常功效，，，，，可以食用富含维生素A的食物，，，，，食物泉源：牛奶、核桃、鱼肝油等。。
4、维生素B族：维生素B1能增进糖类代谢，，，，，增进食欲，，，，，资助吸收消化，，，，，食物泉源：花生、荞麦面等。。维生素B2对组织的修复和细胞的再生有主要的作用，，，，，食物泉源：牛奶、青菜、蛋类等。。维生素B12有预防血虚、维护神经系统康健、增进食欲等功效。。食物泉源：动物内脏、蛋类、鱼等。。
5、维生素E：能够增进卵泡的成熟，，，，，增添黄体酮的作用，，，，，维持生殖器官的正；；Ｐ阅。。食物泉源：油菜、菜花、玉米等。。
有身第八个月美食推荐
糖醋藕片：藕味甘甜，，，，，有解渴消烦，，，，，健脾开胃，，，，，富含多种营养元素。。
食材：鲜藕
调料：油、盐、白糖、醋、香油、葱花各适量。。
做法：
1、鲜藕去皮洗净，，，，，切片备用；；；
2、热水开，，，，，放入藕片滤去浆汁；；；
3、在锅中倒入适量油，，，，，放入葱花略煸炒，，，，，放入藕片翻炒片晌，，，，，倒入调好盐、白糖、醋、香油的混淆汁，，，，，汁收浓入味即可；；；
大骨头菌菇汤：西洋参补气养阴，，，，，枸杞滋补肝肾、益精明目。。菌类的汤，，，，，可以有用的给身体排毒，，，，，整理肠胃。。
食材：大骨头、菌菇、西洋参5片、枸杞6颗、姜片、葱调料：料酒、盐、白胡椒粉各适量。。
做法：
1、大骨头用水冲洗清洁，，，，，焯水后捞出用流动的水冲洗清洁；；；
2、将大骨头放入锅中，，，，，倒入足够量的水，，，，，放姜片、葱结、料酒和西洋参，，，，，中火煮开后转小火，，，，，炖煮30分钟左右；；；
3、将蘑菇洗净，，，，，切小块备用；；；
4、将菌菇和枸杞子放入锅中，，，，，继续炖30分钟左右；；；
5、放入盐和白胡椒粉调味，，，，，撒上葱花就可以。。
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