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有身中期的饮食注重事项：

有身晚期胎儿逐渐长大，，，，榨取胃部，，，，使准妈妈的胃容量相对镌汰，，，，会有胃部不适的感受，，，，消化功效削弱，，，，但进入孕晚期，，，，需要随时为临盆做准备，，，，因此准妈妈的饮食既要多种多样，，，，增补体能，，，，又要能合理控制体重。
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1、有死后期准妈妈需要少食多餐，，，，可以添加一些零食和夜宵，，，，如：饼干、核桃仁、水果等一些容易消化的食物。
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2、孕晚期准妈妈需要控制盐的摄入，，，，过咸的食物容易引起水肿。
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。过甜和过油腻的食物，，，，导致肥胖。
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3、增补多种维生素，，，，增进宝宝的生长发育。
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4、饮食多样化，，，，只管阻止刺激性食物。
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有身晚期的饮食禁忌：

1、不宜吃过甜和油腻的食物，，，，容易导致准妈妈的肥胖。
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2、限制钠的摄入，，，，过咸的食物引起或者加重的准妈妈的水肿。
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3、不宜吃过于刺激性的食物，，，，容易导致便秘或者加重痔疮。
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4、准妈妈只管阻止饮酒、咖啡、浓茶和刺激性的食物。
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5、阻止寒凉性食物，，，，防止对胎儿倒运，，，，防引起宫缩提前，，，，如：山楂、木瓜、桂圆等。
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有身第八个月重点营养元素：

有身第八个月，，，，由于胎儿的生长发育速率快，，，，营养需求增大，，，，准妈妈需要增强营养。
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1、优质卵白质：食物泉源于肉类、鱼虾、豆制品、奶、蛋类等。
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。建议天天的摄入量为75~100克左右。
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 2、碳水化合物：碳水化合物是组成细胞和组织的主要因素，，，，准妈妈可以适当增补。
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。食物泉源：薯类、谷类等。
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3、钙：食物泉源于奶、豆制品、深绿色蔬菜、骨汤等。
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有身第八个月美食推荐

蒜蓉开边虾：味道鲜美、营养富厚、增进食欲。
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食材：鲜虾15只、蒜瓣、香葱、红辣椒少许、粉丝适量。
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调料：油、盐、耗油、料酒、芝麻油、糖、鸡精各适量。
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做法：

1、鲜虾去掉虾须，，，，挑去沙线洗净，，，，重新至尾用刀剖开，，，，虾尾连着身体不可断；；；

2、粉丝用清水浸泡30分钟，，，，控干备用；；；

3、蒜切成蒜蓉，，，，热锅，，，，加入两勺油蒜蓉炒至金黄备用；；；

4、将盐、耗油、料酒、糖、鸡精，，，，蒜蓉等放入碗中就，，，，加少量清水调匀备用；；；

5、粉丝铺在盘中，，，，鲜虾放在粉丝上面摆盘，，，，调味汁匀称的浇上去；；；

6、放入烧开的蒸锅中，，，，大火蒸6分钟取出，，，，临上芝麻油，，，，撒上葱花即可；；；

山药玉米莲藕排骨汤：清淡爽口、健脾益胃、温燥养阴

食材：猪小排、藕、山药、甜玉米、姜各适量。
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调料：盐。
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做法：

1、将排骨斩件，，，，放水里煮开，，，，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；；；

2、山药刨皮后切滚刀块备用；；；

3、莲藕去皮切段并冲洗清洁藕孔里的土壤；；；

4、甜玉米切件，，，，准备2片生姜；；；

5、将排骨，，，，姜和清水一起倒入汤锅里，，，，大火煮开。
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。将山药，，，，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，，，，烧开后转小火煲2小时；；；

6、加盐调味即可出锅；；；

有身第九个月重点营养元素：

有身九个月，，，，到有死后期准妈妈便秘和痔疮容易爆发，，，，胎儿的生长发育也进入最后阶段，，，，因此准妈妈在饮食上要多吃富含钙、铁、卵白质等营养元素，，，，并且要少食多餐，，，，清淡营养。
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1、优质卵白质：卵白质天天的需求可以增添到100克，，，，食物泉源：牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、大豆等，，，，海产品的卵白质含量更为富厚，，，，准妈妈可以多吃一些。
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2、维生素K：维生素K天天需求70-100微克，，，，食物泉源：鱼类、肉类、奶、蔬菜、水果、坚果等。
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3、膳食纤维：孕后期，，，，准妈妈容易爆发便秘的情形，，，，此时多吃富含膳食纤维类的食物，，，，如：芹菜、胡萝卜、土豆、菜花等。
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。浚？？梢栽鼋赋θ涠，，，，改善便秘的状态。
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。同时准妈妈需要准时排便，，，，适当的举行户外运动，，，，也有助于防治便秘。
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有身第九个月美食推荐

溜肝片：增补维生素

食材：新鲜猪肝、尖椒、各适量。
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调料：油、料酒、酱油、醋、葱、姜、蒜、鸡精、水淀粉各适量。
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做法：

1、猪肝洗净切片，，，，用盐、料酒、水淀粉搅拌匀称；；；

2、尖椒洗净，，，，去蒂切片；；；切姜丝、葱花、蒜末备用；；；

3、锅内倒油烧热，，，，放入猪肝、尖椒炒散，，，，盛盘备用；；；

4、锅底留油，，，，放入姜丝、葱花、蒜末爆香；；；

5、将猪肝和尖椒一起放入锅中，，，，放入盐、醋、酱油、鸡精等调味品，，，，翻炒匀称即可；；；

鲫鱼豆腐汤：鲜咸适口、益气养血、增强免疫力

食材：鲫鱼2条、豆腐1块。
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调料：色拉油、盐、姜、香菜各适量、白胡椒少许。
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做法： 

1、鲫鱼去腮去鳞剖肚冲洗清洁备用；；；

2、锅中烧开水放入半茶匙盐，，，，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块；；；

3、锅内放油，，，，烧热后放入姜片，，，，将鱼放入两面煎金黄备用；；；

4、汤锅内注入约2/3的水，，，，大火烧开后将煎好的鱼放入锅中；；；

5、待汤色转白时放入豆腐块继续煮10分钟，，，，放入白胡椒粉；；；

6、汤色像牛奶一样白时熄火，，，，放入盐和香菜调味即可；；；

有身第十个月重点营养元素：

有身十个月，，，，准妈妈要储备临盆时需要消耗的能量，，，，在包管营养平衡的同时 ，，，，可以食用一些富含卵白质和糖类的食物，，，，但也要合理控制体重。
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1、优质卵白质：准妈妈需要为临盆和未来临盆做准备，，，，天天需要摄入80~100克卵白质，，，，食物泉源：肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋等。
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2、维生素：准妈妈可以多食用脂肪和糖类的食物，，，，为临盆储备能量，，，，食物泉源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果等，，，，但也要合理管控体重。
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3、碳水化合物：准妈妈需要注重饮食平衡，，，，粗细搭配。
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。食物泉源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果等。
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有身第十个月美食推荐

西红柿炒菜花：酸甜适口、营养富厚

食材：花菜1颗、西红柿2个。
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调料：番茄酱、糖、食用油各适量、葱姜、盐少许。
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做法： 

1、西红柿洗净去皮切成块备用；；；

2、姜葱洗净，，，，切段备用；；；

3、花菜洗清洁掰成小朵；；；

4、在滚水中焯8成熟，，，，捞出备用；；；

5、锅放热油，，，，放入葱姜末爆香；；；

6、放入西红柿快炒至浓稠，，，，倒入番茄酱；；；

开胃卵白饭：鸡蛋含有富厚的卵白质、维生素，，，，孕期妈咪适量食用，，，，有助增补优质卵白。
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食材：米饭、洋葱、胡萝卜各一小份、鸡蛋3个、虾仁3-4只、豌豆适量。
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调料：盐、白胡椒粉各少许、番茄酱、水淀粉各适量。
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做法：   

1、将新鲜豌豆洗净、切洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁备用；；；

2、将虾洗净后切小丁，，，，加适量盐和白胡椒粉腌上备用；；；

2、三个鸡蛋，，，，加一点点盐打散；；；

3、将豌豆放入滚水中焯一下；；；

4、锅内倒入少许油烧热，，，，放入洋葱末爆香，，，，接着放入胡萝卜丁、豌豆；；；

5、炒匀后倒入米饭，，，，加番茄酱，，，，放适量的盐和糖，，，，炒匀后盛出备用；；；

6、锅中放入油烧热，，，，倒入蛋液摊开，，，，蛋液即将凝固的时间，，，，在蛋皮一侧放上炒好的米饭，，，，将蛋皮半数，，，，然后按个生齿胃淋上少许番茄酱即可；；；

7、放入菜花翻炒，，，，然后放糖、盐调味即可；；；